Training autogeno

Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento messa a punto dallo psichiatra tedesco Schultz che considera l’individuo come una unità biopsichica, in cui mente e corpo non sono indipendenti ma strettamente e reciprocamente correlati.  Attraverso serie di esercizi progressivi, la persona è invitata a focalizzare la sua attenzione su determinate parti del corpo e su specifiche sensazioni, al fine di approdare a uno stato di rilassamento insieme fisico e mentale.

Scopo del training autogeno è infatti quello di usare la mente per indurre modifiche nello stato del corpo, capaci a loro volta di ripercuotersi sul benessere mentale. La regolare pratica degli esercizi produce nelle persone modificazioni fisiologiche tipiche dello stato di rilassamento, così che le stesse possano sperimentarle in modo più automatico e spontaneo senza ricercarle attivamente.